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ハタヨガ
肉体的な姿勢（ポーズ）と呼吸法を中心としたスタイルです。
様々なヨガの流派がある中で、ヨガの元祖と言われているヨガです。
「ハ＝ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ＝tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります。
この2つの言葉の意味を組み合わせた「ハタ」は 太陽と月/陽と陰/精神性と生命力 と解釈され、
一つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、「力強いヨガ」との意味で解釈されています。
ハタヨガは、ポーズや呼吸法を心や身体を動かす原動力である
という基本的な考えの下に、コントロールして調和させるヨガです。
以下の肉体的操作に重点を置き、心身を清浄させます。
・体位法・姿勢（アサナ）
・調気・呼吸法（プラーナーヤマ）
・印相・手印や象徴的な体位（ムドラー）
・三昧（サマーディ）
・クリヤー/シャットカルマ（浄化法）
・バンダ（制御、締め付け）
これらを鍛えていくために、ヨガのプラクティスを行うのです。
そして、身体のすべての調子を整えていくために、練習の中で太陽礼拝を行うことが大切だと考えます。
太陽礼拝とは、前屈と後屈が続く動きの構成です。
これを繰り返すことによって、体幹部と内臓、背骨から腰周りの中枢神経が刺激され、発汗作用や浄化作用が期待できます。
呼吸と動作を一致させることで血液、リンパや気の流れもよくなり、免疫力のアップにもつながります。
昔から「万病を治す」と言われ、インドで古くから行われている動きです。
ヨガ×ピラティス
心を落ち着かせるヨガと、ハードなトレーニングを行うピラティスのコラボレッスンです。
ピラティスでしっかり筋肉を動かせてからヨガで休ませることによって
交感神経、副交感神経をうまく向後に働かせ、より身体の芯の部分から鍛えていきます。
ヨガとピラティスで違う呼吸法を、二つ行っていくので、どちらも覚えて帰れます。
こちらのレッスンはピラティスの先生と2人で行っていきます。
キッズヨガ
キッズヨガは、まだあまり日本では知られていません。
みなさまどのようなイメージをお持ちでしょうか？
ただポーズをとるだけではなく、頭脳を使ったゲームや絵心を磨くようなゲーム、
音楽への感心を高めたり、数学的なことも行います。
まだ、あまり知られていないKids Yogaですが、Smile YOGAでは
日本初の英語を混ぜながらのレッスンが特徴になります。
日本でもこれからの世代、英語能力は必需品となります。
小さい頃からNativeの発音を聞きながら言葉を覚えることで、机に向かう勉強を始めたときに、差が出ます。
身体を動かすだけではなく、いろんな分野で柔軟になるためのお手伝いをします。
グループワークも行うのでコミュニケーションスキルや、男女の違い、団結力も学んでいきます。
もちろんお友達も増えますしね! 男女問わず楽しめるレッスンとなってます(^-^)
アロマヨガ
基本的にハタヨガをベースにしていますが、空間にアロマオイルを焚きながら行うのが特徴です。
リラックス感は抜群で、精神のリラクゼーションというヨガの特徴を
素晴らしく引き上げる効果で人気を呼んでいます。
ヨガ中、アロマオイルの香りは、心地よく嗅覚を刺激します。
アロマオイルは「ただ香りが良い」というだけではなく、香りを嗅ぐことによって
ヨガ独自の呼吸法である鼻呼吸を意識して行えるようになります。
香りは脳も活性化し、免疫反応やホルモンバランスにすら良い影響を与えます。
アロマオイルはオイルによって作用が異なります。
ご自分に合ったテーマを是非お選び下さい。
ゆったりとした動きでもヨガはヨガですから脂肪燃焼や発汗、浄化作用は得られます。
アロマ・ヨガではアロマの香りに心と身体をゆだねること、それが大切です。
リラックスヨガ
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで
リラクゼーションとストレス解消を目的としています。
現代社会で頑張り過ぎた身体はリラックスの方法すら忘れてしまっています。
このレッスンでは、身体のほぐし方から、究極のリラックス方法、
おうちでできる簡単なポーズも教えていきます。
帰る頃には、すっきりと身体が軽くなりますよ。
ペアヨガ
2人一組で行うヨガです。パートナーヨガとも呼ばれます。
ペアヨガの土台はハタ・ヨガですが、タイ式マッサージなどのマッサージや
ヨーガ・セラピーの要素も加えてアレンジされています。
ヨガの中でもペアヨガはとてもユニークなスタイルとして注目を集めています。
もちろん恋人同士だけではなく、友達や家族、夫婦にも
ペアヨガは素晴らしいコミュニケーション・ツールとなります。
お互いの気を合わせて行うペアヨガは、精神的にもお互いを支えあったり
確認し合うことが必要になります。
相手の精神と自分の精神が融合するような、不思議な一体感を得ることができます。
難しいテクニックや激しい運動ではありませんが
ペアヨガのポージングは、１人で行うヨガより心と身体を温める効果があります。
いつも１人でヨガに取り組んでいる方も、ペアヨガでは独特の感覚を覚えると言います。
言葉で話し合っても問題が解決しない時、２人の関係が破綻しそうな時、
理解し合えずに苦しんでいる時など
ぜひ一つの手段と思ってペアヨガに挑戦してみて下さい。
何かが変わると思います。
もちろん何のトラブルもない友好な関係であれば、いつもより深い安らぎと癒しを得ることができ
一層強い結びつきを感じることができるでしょう。
カップル、夫婦、親子、お友達、お一人で来てもオッケー☆
マタニティヨガ
マタニティヨガでは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、出産に向けての心、身体の準備をします。
気持ちの良い妊婦生活そして、安定した心と体を目指します。
レッスンでは、妊婦には通常のヨガやピラティスでは出来ないポーズや危険なポーズがあります。
それらを回避し、妊婦のためだけでなく、赤ちゃんの発育にとっても良いポーズをとって行きます。
呼吸（ブリージング）は鼻呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。
自律神経への働きかけを通し、妊娠やお産に必要なホルモンの調節がスムーズに行えるようになります。
マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。
大きなお腹でも気持ちよくできるものばかりなので、ヨガ初心者でも簡単に行えます。
通常のレッスンとマタニティヨガのレッスンの一番の違いは
受けるあなただけのためのレッスンではなく、
赤ちゃんの発育のため、そして、出産時できるだけあなたの負担を軽減できるよう
安産へと導くためのYOGAになります。
※マタニティヨガの対象期間は 妊娠13週～分娩直前までとなります。
☆ご自宅から出たくない、という方にも出張で教えます。
妊婦のお友達を誘って一緒にレッスンも可能です。
ご予約は、連絡フォームからお願い致します。
産後ヨガ
産後ヨガは、お産を終えたお母さんの疲れを癒すと共に、産後太りや、育児ストレスを解消するプログラムとなっております。
産後6週間以降から参加頂けます。（自然分娩の場合）
※ご自分の出産がどんな経験だったかご相談ください。
身体がダルい、筋肉減少、不眠症や育児の疲れを飛ばし、気持ちのいい育児生活へと導きます。
不妊治療ヨガ
日本ではほとんど知られていませんが、オーストラリアやアメリカでは、不妊治療ヨガも行われています。
なかなか妊娠できない女性や、不妊治療に通うのが恥ずかしい、辛いと感じる女性は少なくありません。
こんな不妊治療から来る心のストレスは身体へも影響が出ます。
まずは心を癒し、子宮周りに意識をおきながら呼吸に集中しながらレッスンを進めます。
ヨガの経験はといません。どなたでも、受けられるレッスンです。
不妊治療ヨガに通いはじめて妊娠したという女性がいらっしゃるのも事実です。
治療に疲れてしまった方もご自分へのご褒美として、一度レッスンへ足を運んでみてください。
※現在抱えている病気や身体の怪我がありましたら必ずご相談ください。場合によっては、ヨガのレッスンがお身体に敵さないこともあります。
出張ヨガ
基本的には生徒さんのご自宅や、近くのスタジオを借りて行います。
１対１で学ぶことによって、ヨガへの知識をより深いものにできます。
更に１対１のレッスンは、完全なオーダーメイドのレッスンとなりますので
気になる身体の悩みなど、一緒になって徹底的に治していきます。
モデルの経験から教えられるダイエット法や、健康な食生活の面でもサポートしていきます。
現在、出張ヨガにて有名モデルやタレントの方も教えておりますので
あのセレブがやっているレッスンを受けてみたい！というご要望にもお答えします。
3名から5名でしたら、グループレッスンもお受けしております。
※場所や時間帯により、料金は要相談になります
Lessons in English
We also have lessons in English on request,
so if you are interested please write on our contact form and we will get back to you.
Smile YOGAでは、英語にてのレッスンも行っております。
リクエストに応じて行いますので、英語のレッスンを受けたい方は
お問い合わせフォームから、場所や時間帯のご希望などをお書きの上、お問い合わせ下さい。
